EF1M OA 03 — Educación Física y Salud 1° Medio

Diseñar y aplicar un plan de entrenamiento personal para alcanzar una condición física saludable, desarrollando la resistencia cardiovascular, la fuerza muscular, la velocidad y la flexibilidad, considerando: Tiempo asignado para el plan de entrenamiento (por ejemplo: 4 a 6 semanas).Frecuencia, intensidad, tiempo de duración y recuperación, progresión y tipo de ejercicio.Niveles de condición física al iniciar el plan de entrenamiento.Actividades físicas que sean de interés personal y contribuyan a mejorar la condición física.Ingesta y gasto calórico.